É fácil perceber que a inspiração vem de fora... E difícil é encontrar a motivação , pois essa vêm de dentro!

Voltei...
Após o meu 2º Dia de Treinos!
Foi Fantástico! =)




É fácil perceber que a inspiração vem de fora... E difícil é encontrar a motivação , pois essa vêm de dentro!

Então Segunda e Terça foi assim... E quarta vai ser assim...


Plano Alimentar / Treino / Playlist:


Segunda - Feira


Peq. Almoço - Meia de Leite e Meia Torrada (sem manteiga)
Meio da Manhã - Bolacha digestiva e Iogurte Magro sem açucar
Almoço - 2 sandes (pão integral) de queijo Fresco e Fruta
Lanche - Fruta e Chá
Jantar - Cereais 

Treino: 1h - Uma aula de X-55 e 30 m - Peito e Glúteos (musculação)
Playlist: Linkin Park 

Terça - Feira

Peq. Almoço -Meia de Leite e Meia Torrada (sem manteiga) 
Meio da Manhã -1 Iogurte Magro sem açúcar e Chá
Almoço - Sopa e Salada 

Lanche - Iogurte e Fruta

Jantar - Sopa

Treino: 1h - Caminhada e Corrida

Playlist: One Republic

Quarta- Feira


Peq. Almoço -Meia de Leite e Meia Torrada (sem manteiga) 
Meio da Manhã -1 Iogurte Magro sem açúcar
Almoço - Massa à Bolonhesa

Lanche - Iogurte e Fruta

Jantar - Cereais

Treino: 1h - Uma aula de Power e 30 m - Costas e Adutor (musculação) 

Playlist: Aerosmith